灾后常见问题

灾后常见问题

1、我以前从来没有听说过灾后心理干预，不知道心理干预对我们有什么用？

一般而言，灾后干预应包括两个部分，一为物质干预，二为心理干预。个体的物质损失总能在一段时间后得到恢复，但是心理上的创伤如果不及时干预，那就会伴随个体一生。

有研究表明，约占70%的当事人可以在没有专业人员帮助的情况下自己愈合其心理创伤；另外30%的当事人则或多或少会由此而产生一定程度的心理问题，在日后表现出如焦虑、抑郁、躯体形式障碍、进食障碍、睡眠障碍、酒依赖和药物依赖等。

对于未成年人，由于对灾难事件无法进行完整的言语表达，也没有机会给予表达，形成的心理创伤可能更严重些，更需要我们进行心理干预。

2.灾难对一个人产生的心理影响到底有哪些？

灾难对个体产生的心理影响大致可分为四个方面：

（1）生理方面：失眠、做噩梦、易醒、容易疲倦、呼吸困难、窒息感、发抖、容易出汗、消化不良、口干等；

（2）认知方面：否认、自责、罪恶感、自怜、不幸感、无能为力感、敌意、不信任他人等；

（3）情绪方面：悲观、愤怒、紧张、失落、麻木、害怕、恐惧、焦虑、沮丧等；

（4）行为方面：注意力不集中、逃避、打架、骂人、喜欢独处、常想起受灾情形、过度依赖他人等。

3.灾难发生后，我想搬家或全家出去旅游，这样可以帮助我们忘掉这次惨痛的经历吗？

虽然环境改变，但是心理的阴影还是存在，因此搬家或外出旅游对心理恢复的帮助不是特别大，呆在原来的地方可能对心理恢复也有帮助。

4.灾难发生后，对于孩子，家长可以做些什么？

孩子在受到惊吓或突然面临灾难时，他表现可能是肚子疼、尿床、做噩梦、害怕、怕黑、说梦话、不敢自己睡、以前会的东西不会了、小时候的玩具又捡回来，吃饭让家长喂，总是重复的说或者彻底回避说起灾难发生时的情景等等。不管是哪种反应，家长要认识到这是孩子的一种正常的心理和行为表现，要表示理解，不要责备。有的孩子会想谈地震这件事，说地震时候怎样怎样，很多家长会制止他说下去，以为越提孩子会越害怕，其实不是。不要制止孩子宣泄情感和重复那些故事。让幼儿园的孩子自由画画，这是很好的宣泄方式，孩子可能会画一些灾难场面，画完可以让他给老师、同学讲讲。对于年龄很小的孩子，不要和孩子分开，要给他创造一个安全的环境，让他觉得自己很安全。在孩子面前，家长要承认自己的恐慌感，不要说：你要坚强，孩子说害怕，家长可以说：宝贝儿，妈妈也害怕，但你看电视上专家说了，大震之后不会再有严重的余震了，我们都是安全的。要不断向孩子确认他是安全的。

5.对于父母去世的孩子，我们可以做些什么？

我们可以和他说：爸爸妈妈肯定很惦记你，你可以通过画画或者写几句话给爸爸妈妈，让他们放心。很多孩子会因为亲人或朋友的死亡而自责，觉得自己没有帮助他们，可以扮演成他死去的亲人或同伴，和他对话，让他把想说的话说出来，他可能会特别投入的哭，之后告诉他，这不是他的错，经历了这一过程后孩子会放松很多。

6. 灾难发生后，对老师有什么影响？

对于老师来说，他们本身也是受灾者，同样承受着心理创伤。看到死了孩子的家长时，家长的不理解和埋怨，让他们更加自责。这样的老师很不适合于马上正常上课。所以，对孩子进行心理干预的同时，一个重要任务就是培训老师，这种培训本身也是对老师的一种心理干预和辅导。

7.对于遇难者家属，我们应该做些什么？

对于亲人、朋友的死亡，不管是成人还是孩子，都应该做到：不要隐瞒，否则会造成更大的心理伤害。对于死亡要有一个告别仪式，对孩子来说，要让他知道亲人或同伴永远走了，去另外一个世界了，告别仪式非常重要，这是一个了结、承认这个事实的过程，承认到接受事实还需要时间，但承认是接受的必经之路。还有一些活动，比如放飞风筝，把想对死去亲朋说的话写在风筝上放飞，或者埋葬小纸条等。这些活动的主要目的都是不回避，把情感表达出来，这也是很好的宣泄情感的方式。

对于不肯承认灾难事实，创伤很大的成年人，我们也要想办法让他接受事实，告诉他（她）的亲人已经死了，让他和孩子告别，可以建议把孩子喜欢的东西烧了或送到埋葬孩子的地方。类似这样的告别仪式之后，他（她）其实会松一口气，有事情告一阶段的感觉。

对死者的告别，对于生还者有非常重要的意义。

8.灾难发生后，他（她）失眠、做噩梦，我该怎么办？

遇到这种情况，您可以在他（她）入睡前陪伴他（她）一会儿，跟他/她讲讲话，或放点轻松音乐。如果他（她）一直无法入睡，则可以考虑陪他（她）睡觉。如果他/她中途做噩梦惊醒，要陪伴在他（她）身边，帮助他（她）再度入睡。早晨醒来后，要告诉他（她）做噩梦是正常的，不要过分担忧。

9.灾难发生后，我自己也很痛苦，经常处于恐惧和焦虑之中，不知道这种情绪状态会不会对孩子产生影响？   

对于未成年的孩子来说，亲人和老师是他们学习的重要榜样，如果您自己处于恐惧和焦虑之中，那么很可能这种情绪状态会潜移默化地影响孩子。虽然他们没有将同样的情绪状态表达出来，但是他们的内心已受到了影响。

当然，许多成人也会遭受灾后的心理创伤，如果您自己无法走出心理阴影，建议您去寻找专业心理咨询人员进行心理咨询，先调整好自己的心态，以更好地帮助孩子与其他人。

10．虽然灾难过去了，但是他/她问还会不会来地震，如果再来地震怎么办，我该如何回答？    

要让他（她）清楚，不是每次地震都具有那么强的危害性。遇到这种情况，您不能跟他（她）说不会再有了，但是您可以教给他（她）一些简单的防地震措施。如果有可能，可以一起进行防地震的模拟演练。

11.我的亲人在这次灾难中残废了，我该如何面对这个事实？

首先要接受亲人残废的事实，给予以前一样的关照，不要让他/她产生被歧视的感觉，要将他（她）当作一位正常人对待。

要鼓励他（她）多与他人接触，放手让他（她）做力所能及的事情，做完事情要给予表扬，增强他/她的自信心，认识到自己的价值。

如果您现在经常打骂、漠视他/她，甚至想舍弃他/她，建议您去寻找专业心理咨询人员的帮助。

12.谈论灾难的过程，我要不要制止他（她）呢？

很多人认为，在灾难后要尽量回避谈论那次灾难的过程，其实这种想法不是很科学。应该允许他（她）说出那次灾难的过程，而且可以说得具体、详细些，我们要认真、耐心地倾听他（她）。时间长了，他（她）可能逐渐会停止谈论这件事情。记住，不要限制他（她）的倾诉。

13．如果我要寻求心理帮助，不知道哪里可以找到这些专业心理咨询人员？

您可以去行业协会寻找专业心理咨询人员，如心理学会、心理卫生协会等；您也可以去学校寻找专业心理辅导老师，或去当地医院寻找心理科医生或精神科医生；许多地方开设了心理危机干预等热线电话，您也可以拨打电话联系我们。